Gwisgwch esgidiau ymarfer i weithio i hybu lefelau gweithgaredd

Mae sefydliadau ledled Cymru yn rhoi caniatâd i'w gweithwyr gyfnewid esgidiau gwaith traddodiadol am esgidiau cyfforddus fel esgidiau ymarfer i helpu i hybu eu lefelau gweithgarwch corfforol, ac mae'r Fro yn ymuno yn.

Nod Gwadnau Gweithgar, sy'n cael ei disgrifio fel “mudiad bywiog a fydd yn trawsnewid y ffordd rydym yn gweithio”, yw cefnogi staff i fod yn fwy egnïol drwy lenwi eu gweithleoedd ag egni a symud.

Mae pobl sy'n gweithio mewn swyddfeydd yn treulio hyd at 75% o'u horiau gwaith yn eistedd sy'n cynyddu'r risg o amrywiaeth o gyflyrau iechyd gan gynnwys gordewdra, diabetes math 2 a chlefyd cardiofasgwlaidd.

Mae tystiolaeth yn dangos, hyd yn oed os ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd, ond yn treulio'r rhan fwyaf o weddill eich diwrnod yn eistedd, y gallwch chi fod mewn perygl o hyd o'r problemau iechyd sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw eisteddog.

Mae arweinwyr y sector cyhoeddus yn credu y gall Gwadnau Gweithgar newid diwylliant gweithleoedd trwy ganiatáu i weithwyr wisgo esgidiau cyfforddus y gallant symud ynddynt yn haws.

Datganiad gan y tîm: Mae'r hyn rydyn ni'n ei wisgo yn newid y ffordd rydyn ni'n meddwl ac yn ymddwyn. Mae gwisgo esgidiau cyfforddus yn golygu ein bod yn fwy tebygol o symud yn ein diwrnod trwy gymryd y camau ychwanegol hynny, dewis y grisiau yn lle'r lifft, neu drefnu cyfarfodydd cerdded

Y Cyngor yw un o'r sefydliadau cyntaf yng Nghymru i ymuno â Gwadnau Gweithgar gyda Actif Gogledd Cymru, Bwrdd Iechyd Prifysgol Caerdydd a'r Fro, Prifysgol Metropolitan Caerdydd, a Cyngor Caerdydd.

Dywedodd Rob Thomas, Prif Weithredwr: “Mae Gwadnau Gweithgar yn ffordd syml o helpu gweithwyr i symud yn fwy drwy gydol y dydd, yn enwedig y rhai mewn swyddi lle maen nhw’n gwneud llawer o eistedd. Pan fydd pobl yn gwisgo esgidiau cyfforddus, maen nhw'n fwy tebygol o godi a cherdded o gwmpas, defnyddio’r grisiau yn lle'r lifft, a sefyll i fyny ac ymestyn yn ystod cyfarfodydd.

Dywedodd Ben O'Connell, Cyfarwyddwr Chwaraeon, Prifysgol Metropolitan Caerdydd: “Nid yw Gwadnau Gweithgar yn ymwneud â gosod un pellter targed dyddiol, gan fod gan bawb anghenion iechyd a ffitrwydd gwahanol. Yn hytrach, mae'r fenter hon yn caniatáu i bobl ymgorffori symud yn ystod amser gwaith, yn y dillad, fel esgidiau cyfforddus, sy'n caniatáu i hyn ddigwydd.

“Ym Met Caerdydd, rydyn ni’n awyddus i wneud esgidiau a dillad cyfforddus yn arferol ar draws y brifysgol i gael staff i symud, a theimlo'n iachach o ddydd i ddydd.”

Dywedodd Manon Rees O'Brien, Cyfarwyddwr Actif Gogledd Cymru: “Mae Actif Gogledd Cymru yn falch iawn o gefnogi Gwadnau Gweithgar ac annog cymaint o gyflogwyr â phosibl ar draws y rhanbarth i gymryd rhan a galluogi eu cydweithwyr i neilltuo amser i symud yn fwy yn ystod y diwrnod gwaith.

“Gallai hyn amrywio o gamau bach fel cymryd amser i ymestyn i ffwrdd o'r ddesg yn rheolaidd neu fynd am dro amser cinio i alluogi pawb i fod yn fwy egnïol yn y gweithle, ac i wneud hyn mor hygyrch â phosibl i bawb - mae newidiadau bach wir yn

adio dros gyfnod o ddiwrnod a gallan nhw wneud gwahaniaeth mawr i'n hiechyd a'n lles.”

Dywedodd Clare Budden, Cadeirydd Mudiad 2025 i roi diwedd ar anghydraddoldebau iechyd y gellir eu hosgoi yng Ngogledd Cymru: “Mae dileu rhwystrau i alluogi pawb i fod yn fwy egnïol yn rhywbeth a fydd yn faes ffocws pwysig ar gyfer Mudiad 2025 wrth symud ymlaen gan ein bod yn cydnabod rôl hanfodol gweithgarwch wrth wella iechyd a lles.

“Mae Gwadnau Gweithgar yn gyfle gwych i godi ymwybyddiaeth o fanteision symud yn fwy yn ystod y diwrnod gwaith ac i annog pobl i fod yn fwy ystyriol o sut y gallent ymgorffori hyn yn fwy rheolaidd yn eu trefn ddyddiol.”

Mae yn bwysig mewn rolau sy'n wynebu'r cyhoedd er mwyn i staff edrych yn briodol yn eu gwisgo. Ond gan fod ystod eang o esgidiau cyfforddus ar y farchnad, gan gynnwys arddulliau 'corfforaethol' craff, yn gwneud newid diwylliannol yn fwy cyraeddadwy nag erioed o'r blaen.

Mewn rhai meysydd gwaith eraill, fel cyfleusterau ac ystadau, mae angen cynnal trefniadau iechyd a diogelwch presennol

https://makeyourmove.org.uk/active-soles/